Vaskó Gergely harsonaművész, légzéstréning specialista, egészségfejlesztési és stresszkezelési tréner, a hozzá fordulókat komplex életmód, meditációs és hangterápiás tanácsadással segíti. Diplomáit Budapesten, illetve Berlinben szerezte meg. A Nemzeti Filharmonikusok tagjaként a világ számos országában koncertezett, zenetanárként évtizedes, átfogó tapasztalatra tett szert az oktatás és ismeretátadás terén, trénerként és tanácsadóként pedig magánszemélyeknek, cégeknek és nagyvállalatoknak tart légzéstréningeket és stresszkezelési workshopokat.

Mi a technika lényege és az miben egyedülálló?

Vaskó Gergely: Zeneművészi karrierem során megtapasztaltam, hogy a kiemelkedő teljesítmény eléréséhez óhatatlanul szükség van a fizikai és mentális állapotunk egyensúlyban tartására, többek között ez motivált arra, hogy egy különleges egészségfejlesztési, wellbeing és életmód programot dolgozzak ki. A különlegesen hatékony Breathwork, jóga, Wim Hof és Buteyko légzésmódszerek, valamint meditációs technikák ötvözésével egy komplex programot alakítottam ki. A foglalkozások során a résztvevők speciális, mégis egyszerű és hatékony technikákat sajátíthatnak el, melyek révén látványosan javulhat fizikai, mentális és pszichés állapotuk és a stresszhelyzeteket is könnyebben tudják kezelni. Hasonló légzéstechnikákat nem csak jógik vagy zenészek használnak: az amerikai hadsereg különleges egységének, a Navy SEALs tréningjének is részét képezik.

Mi a módszer tudományos háttere, milyen kutatások igazolják a jótékony hatását az egészségmegőrzésben?

VG: A program összeállítása során kiemelt figyelmet fordítottam az orvosi kutatások által is igazolt speciális légzéstechnikákra, mivel ezek révén képesek vagyunk befolyásolni szervezetünk stresszkezelő képességét. Testünkben a biokémiai és idegrendszeri folyamatok túlnyomórészt vegetatív módon, akaratunktól és tudatunktól függetlenül zajlanak. Intenzív, stresszes élethelyzetekben az idegrendszerünk úgynevezett ’szimpatikus’ üzemmódba vált: anyagcserénk, pulzusunk és légzésünk felgyorsul, és bár egy időre megnő a teljesítőképességünk, nem előnyös, ha ez az állapot tartósan fennáll, mert tartalékaink kimerülnek, és akár meg is betegedhetünk. Szerencsére, ahogy a stressz felgyorsítja a légzést, ugyanúgy a megfelelő légzéstechnikákkal visszaállíthatjuk az egyensúlyt, megerősítve az idegrendszerünk pihentető, ’paraszimpatikus’ funkcióit. Mindez rengeteget segít a stresszmenedzsment és egészségfejlesztés terén.

Milyen pozitív eredményekkel járhat rövid és hosszú távon a technika elsajátítása?

VG: Az 50 perces foglalkozások résztvevői a tréningsorozat különböző részeinek köszönhetően teljes körű betekintést nyerhetnek ezekbe az alapszinten viszonylag könnyen elsajátítható, de rendkívül hasznos technikákba, valamint az alábbi lehetséges pozitív hatásokat is megtapasztalhatják:

• erősödő immunrendszer
• csökkenő feszültségszint
• öngyógyító folyamatok beindulása
• növekvő boldogságérzet
• enyhülő alvási problémák
• magabiztosabb, pozitívabb önkép és önbecsülés
• kiegyensúlyozottabb és energikusabb közérzet
• javuló koncentráció és kreativitás

Milyen gyakorisággal szükséges elvégezni a gyakorlatokat ahhoz, hogy a fenti pozitív hatások már érzékelhetőek legyenek?

VG: A légzőgyakorlatokat minden nap – akár több alkalommal is – érdemes elvégezni, mert a megfelelő légzéstechnikák rendszeres gyakorlásával és használatával hatékonyan segíthetjük saját fizikai, mentális és pszichés állapotunk javulását. A módszer egyik legnagyobb előnye, hogy bármilyen előzetes ismeret és gyakorlás nélkül is viszonylag könnyen elsajátítható. Nagy örömmel mondhatom, hogy a válaszadók 100%-a számolt be arról, hogy szívesen folytatná a tréninget!